Кардиотренажеры в первую очередь расчитаны на укрепление
сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Поэтому основное, за чем придется следить во время занятий - это показания пульса.
Дело в том, что максимальный эффект от тренировки достигается на кардиотренажере в так называемой 'аэробной зоне'.
Аэробная зона - это частота пульса равная 60-80 процентам от максимальной величины пульса, которую можно рассчитать по формуле 220
минус возраст.
Как правило, сжигание жира происходит при пульсе, составляющем от 60 до 70 процентов, рост и укрепление мышц -
при 70-80 процентах от максимальной частоты.
По степени эффективности эллиптические тренажеры
занимают промежуточное положение между беговыми дорожками и гребными тренажерами. Кросс-тренинг
(ходьба по эллиптической траектории)
сочетает в себе тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также элементы силовой тренировки для верхней части тела.
Как и ходьба на лыжах занятия на эллиптических тренажерах целенаправленно действует на мышцы ног, ягодиц и бедер.
При этом занятия на эллиптических тренажерах абсолютно безвредны для суставов. Конструкция позволяет параллельно заниматься
тренировкой мышц груди, рук и спины.
Обращаем Ваше внимание на эллиптические тренажеры / эргометры CTR 1..
гребные тренажеры,
позволяющие проработать одновременно все основные группы мышц. Занятия на гребном тренажере благотворно влияет на развитие
грудной клетки, плечевого пояса. Умеренные занятия на гребном тренажере приведут к облагородят Вашу осанку, сделают Вас выносливым.
велотренажеры,
можно делить на две основные группы - механические и магнитные. механические велотренажеры
делятся на ременные (нагрузка зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик) и колодочные (их действие основано на
сопротивлении тормозных колодок, прижимаемых к маховику). Каждая из систем имеет свои преимущества:
- ременные велотренажеры стоят дешевле и более компактны, но ремень имеет короткий срок службы;
- колодочные обладают большой инерционностью и прекрасно имитируют езду на гоночном велосипеде;
- магнитные - бесшумны и имеют более равномерный ход.
Атлетические или фитнесс-центры позволяют прорабатывать
многие группы мышц.
Тренажеры со встроенными весами подойдут тем,
кто только начал заниматься: они более безопасны и позволяют работать над конкретной группой мышц, не вовлекая в процесс остальные.
Тем, кто ведет борьбу с "трудовой мозолью" предлагаем скамьи для пресса .
Серьезные атлеты предпочитают тренироваться со свободными отягощениями: блинами, грифами и гантелями.
Так можно не только быстрее нарастить мышечную массу, но и улучшить координацию движений
бенчи, скамьи под штангу помогут им в этом.
Новый тип силовых тренажеров, использующих вес спортсмена в качестве основной нагрузки.
С их помощью хорошо развивается сила, выносливость и гибкость.
Любителям подвижных игр, мы предлагаем теннисные столы,
предназначенных для игры в настольный теннис в помещении и всепогодные теннисные столы, которые не боятся атмосферных воздействий: дождь, снег.
Очень хорошо отдохнуть, можно качаясь на
качелях германской фирмы Кеттлер. Убаюкивает как в колыбели.
Или сидя в кресле, шезлонге .
